Kursen är för dig som:

• Du vill känna dig mjukare och röra dig friare, istället för att känna dig stel och oflexibel.
  
  
• Du vill ge dig själv återhämtning för mer lugn och energi i vardagen..
  
  
• Du vill bli bättre vän med din kropp istället för att kämpa emot eller ignorera den.
  
  
• Du vill skapa utrymme för avslappning för att hantera stressiga situationer med mer ro och balans.

En mjuk typ av yoga 

Yinyoga skiljer sig från annan yoga genom sin stillsamhet och långsamhet och är alldeles perfekt yoga att börja med. Du har gott om tid att känna efter, lyssna in och hitta positioner som känns rätt för just dig.

Skapar trygghet
Du skapar skapar största möjliga trygghet i varje position, så att du verkligen kan slappna av, använder du hjälpmedel som kuddar, filtar eller kanske ett yogablock, om du har. På så sätt kan du anpassa varje position för att den ska kännas bra för dig.

Hittar din variant
Du hittar din egen variant av positionerna, oavsett om du gör dem liggande eller sittande på golvet (eller där det passar dig bäst). Sedan stannar du kvar i varje position i 3-6 minuter, och du kan alltid justera din position under tiden om det behövs.

Återknyter kontakten
När du saktar ner och fokuserar på det som finns inuti, återknyter du kontakten med dig själv. Stillheten sveper in som en mjuk filt och ger både kropp och sinne utrymme att vila. Du landar och sjunker djupare i återhämtning, samtidigt som ny energi fyller på. I den här stillheten får du bara vara – precis som du är.

Inkluderande & kroppspositivt

Min egen erfarenhet av att leva i en större och en lite stelare kropp har lärt mig mycket, men jag har också lärt mig från alla de underbara deltagare jag haft genom åren.

När någon berättat att en position inte riktigt har fungerat för deras kropp, har jag alltid tagit till mig det och testat fram nya varianter eller alternativ för att hitta det som passar bättre. 

Vi är alla olika, och det är precis som det ska vara. I den här kursen får du göra det på ditt sätt – i din takt, i din kropp.

I mina klasser får du alltid:

• Olika varianter av positionerna, du provar dig fram och hittar det som passar just dig.
  
  
• Uppmuntran om att du väljer det som är rätt för dig, oavsett om det handlar om en variant av positionen, välja en annan position eller vila en stund. Du är alltid rätt!

Anmälan stänger onsdag 29 januari

Välj kurstillfälle

Kursen hålls live online vid två gånger i veckan från och med första veckan i februari 2025. Välj att vara med på en av kurserna, eller båda. 

Anmälan stänger onsdag 29 januari. Enda yinyoga-kurserna jag håller denna termin!

 Kurs tisdagar

• Start tisdag 4 februari kl 18.30 - 19:50 (80 min)
• 8 tillfällen, sista tillfället 25 mars

 Kurs torsdagar

• Start torsdag 6 februari kl 19.00 - 20:20 (80 min)
• 8 tillfällen, sista tillfället 27 mars

Vill du nyttja ditt friskvårdsbidrag via ePassi: Sök upp "Släpp tyglarna" och anmäl dig till önskad kurs.

Bonus!

Så går en klass till

Många av oss har mycket lättare att komma ner i varv och stillhet när vi får röra lite på oss innan ett yinyoga-pass, därför börjar vi varje klass med mjuka och rogivande rörelser.

Efter rörelserna hittar du in i yinyogans stillsamma positioner, provar dig fram mellan olika varianter som jag visar dig och du väljer den som passar just dig. Du vilar i positionerna 3-6 minuter låter musklerna slappna av. Andetaget saktar ner. Du landar här och nu.

Varannan klass avslutar vi med en frivillig runda. Detta uppskattade inslag ger dig möjlighet att dela med dig av dina upplevelser och lyssna på andras tankar. Ofta tror vi att vi är ensamma i våra upplevelser, men här får du chansen att spegla dig i andra och upptäcka det gemensamma.

Frågor?

Har du frågor om kursen eller något du vill bolla med mig? Du är varmt välkommen att maila till: [email protected]